Đau lưng khi ngủ dậy từ đâu mà ra ? - Giát giường nan cong

Hotline: 096 685 1088
(024) 66868 721

Đau lưng khi ngủ dậy từ đâu mà ra ?

Có bao giờ sáng sớm thức dậy và bạn cảm thấy đau lưng, nhức xương và mỏi cổ? Rời khỏi chiếc giường bạn thấy mệt mỏi, uể oải, không có tinh thần làm việc. Không chỉ riêng bạn mà rất nhiều người đã và đang phải đối mặt với tình trạng này.

*** Đọc thêm: 5 lý do khiến cơ thể mệt mỏi mỗi buổi sáng thức dậy

Vì sao khi ngủ dậy bạn lại bị đau lưng?

Trước tiên, nếu muốn giải quyết bệnh thì bạn phải tìm được nguyên nhân của bệnh, từ đó mới có hướng điều trị kịp thời và hợp lý. Một số nguyên nhân phổ biến và thường gặp như sau:

  • Nằm không đúng tư thế

Đây chính là nguyên nhân mà nhiều người mắc phải nhất. Bạn cần xem lại tư thế nằm ngủ của mình có vặn vẹo hay không, đầu có thẳng với cổ hay không. Nếu như nằm lệch thì chắc chắn khung xương sẽ bị vẹo, từ đó dẫn đến tình trạng lưng bị đau nhức, bị mỏi.

Tư thế nằm nghiêng cũng có thể là lý do khiến cho bạn bị đau lưng. Chẳng hạn như việc gác một chân còn lại lên chân kia thì chân ở phía trên sẽ tụt xuống, từ đó gây ra tình trạng cương thắt lưng và xương chậu bị vặn. Nếu bạn nằm với tư thế này trong khoảng 5,6 giờ thì chắc chắn lưng sẽ bị ảnh hưởng không hề nhỏ.

  • Bạn bị đau lưng trước đó

Nếu như bạn trước đó đã bị đau lưng, thoát bị đĩa đệm hay thoái hóa cột sống,… thì chắc chắn giấc ngủ không bao giờ được tròn trịa, đêm sẽ bị tỉnh giấc vì cơn đau. Từ đó sẽ thành một vòng luẩn quẩn, mất ngủ khiến bệnh tình càng nặng nề hơn, bệnh đau lưng cũng trở nên nghiêm trọng hơn.

  • Do chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có tác động không nhỏ đến sức khỏe, đến bệnh đau lưng. Nếu trong khẩu phần ăn hằng ngày thiết dưỡng chất cần thiết, thiếu canxi thì xương không thể nào chắc khỏe được, từ đó dẫn đến việc đau lưng, đau xương.

  • Do giường ngủ không tốt

Nền tảng của giường  bao gồm giát và nệm là yếu tốảnh hưởng  đến cột sống. Cột sống không ở trạng thái tốt sẽ dẫn đến đau lưng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khi ngủ cột sống cần phải thẳng, do đó giường phải có độ đàn hồi thích hợp với đường cong của cột sống. Nếu nệm quá cứng hay giát phẳng rất dễ là tổn thương cột sống dẫn đến đau lưng

Làm thế nào để khắc phục tình trạng đau lưng khi ngủ dậy?

  • Tư thế ngủ

Trước khi nằm ngủ, bạn hãy điều chỉnh tư thế ngủ của mình, nằm thẳng lưng như nằm ngửa, đó là cách bảo vệ xương tốt nhất. Đừng quên chọn cho mình một chiếc gối có độ cao vừa phải nhưng êm ái để giấc ngủ thoải mái hơn nhé!

  • Tư thế khi ngủ dậy

Khi tỉnh giấc không nên dậy luôn mà nằm nghiêng người và dậy từ từ. Ngồi lại trên giường khoảng 30 giây rồi dùng 2 tay chống xuống giường, cho chân chạm xuống đất và đứng lên. Các thao tác nhẹ nhàng sẽ giúp cho bạn tránh phải thay đổi tư thế đột ngột, tránh được nguy cơ tụt huyết áp, đồng thời không làm xương bị co rút.

  • Chọn giường ngủ phù hợp

Chiếc giường có tác động rất lớn đến giấc ngủ. Vì thế, hãy tìm cho mình chiếc giường chắc chắn, được làm từ gỗ tự nhiên. Chọn cho mình bộ giát giường có tính đàn hồi, ví dụ như giát nan cong NACO, nó sẽ nâng đỡ cơ thể trọn vẹn và massa lưng cho bạn. Không những thế, bộ giát này còn giảm tác động xấu đến xương, xoa dịu áp lực lên cột sống, tạo cảm giác dễ chịu khi nằm ngủ.

***Xem thêm lợi ích của giát giường nan cong NACO: tại đây

By | 2018-08-30T06:56:45+00:00 Tháng Bảy 14th, 2018|Tin tức|